 | ||
| Такой бутеброд очень вкусен и не вреден для фигуры |
Время приготовления: 15 минут.
Порций: 4.
Ингредиенты:
150 гр слабосоленого лосося или семги
2 столовые ложки мелко порезанного красного лука
2 столовые ложки лимонного сока
1 столовая ложка оливкового масла
1 / 4 чайной ложки свежемолотого перца
4 столовые ложки обезжиренного плавленого сыра
8 ломтиков хлеба типа «Бородинский»
8 кружков свежего помидора
2 больших листа любого салата
Приготовление:
Порежьте рыбу на небольшие кусочки, смешайте в тарелке с луком, лимонным соком, маслом и свежемолотым перцем. Смажьте каждый ломтик хлеба сыром. Затем уложите на хлеб рубленную рыбку с луком, сверху ломтики помидоров, листок салата и накройте еще одним куском черного хлеба. Замечательный низкокалорийный бутерброд готов!
Пищевая ценность одной порции:
Калории: 286
Углеводы: 29 г
Жиры: 9 г
Холестерин: 34 мг
Натрий: 645 мг
Белок: 22 г
Сахар: 0 г
